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雾和霾天气如何做好个人防护

日期:2018-12-17

雾和霾从气象角度来讲是两种不同的天气现象,雾的主要发生在近地面层,由微小水滴或冰晶组成的水汽凝结物。它的能见度比较低,有时甚至低到50米。霾是指大量极细微的干尘粒等均匀悬在空中,使水平能见度小于10千米的空气普遍浑浊现象。如何应对突如其来的雾和霾天气呢?


居家:关门窗净空气


在雾和霾天气条件下,家庭应关闭门窗,等到雾和霾散后日出时再开窗换气。并开启空气净化器,空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质,起到净化空气的作用。


出行:戴口罩少出门


雾和霾天气市民应尽可能少出门,取消晨练,非要出门时最好戴上专业的防护口罩,避免呼吸道受刺激导致疾病发生;外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。时下流行的一些个性口罩、卡通口罩,厚度仅一两层,是难以过滤空气中的病毒、灰尘,所以应选择具有良好过滤功能的口罩。


饮食:宜清淡多吃蔬菜


雾和霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、猪血等具有滋阴润肺功效的食物。


起居:勤喝水莫熬夜


喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮,首先要多喝水,再就是要注意休息,不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。


护眼:眼干涩滴“泪液”


雾和霾天气里容易导致眼睛不适,如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感,可到药店购买人工泪液滴入眼内,缓解不适。如果症状较严重,可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼药水。


疾病:易引发心血管疾病


雾和霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人最好不出门,更不宜晨练,否则可能诱发病情,甚至危及生命。专家指出,之所以说雾和霾天是心血管疾病患者的“危险天”,是因为此时气压低,空气中的含氧量有所下降,人们很容易感到胸闷,早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激,很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时,空气中的一些病原体会导致头痛,甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此,患有心血管疾病的人,尤其是年老体弱者,不宜在雾和霾天出门,更不宜晨练,以免发生危险。(来源:中国气象报社)